Pour le PT matinaux c'est 2 à 3 par semaine, en fonction du planning. Pour ce qui est des distances tout dépend de tes staffs mais 3 km c'est un minimum. Moi mes staffs étaient tous des métiers de combat alors se donner dans les PT eux autres y aiment ça! Je te conseil d'arriver avec un bon cardio (capable de courir un 5 km en +/- 25 min) serait une bonne base. Mais dis toi que plus tu arrives en forme, plus sera facile pour toi le qmb. Pour les autres PT qui ont lieu dans la journée avec les PSP (ENVIRON 3x2h par semaine) ceux là vont t'aider à travailler tous tes muscles du corps. (gym, poids et haltères...)
Pour finir avec la marche de 13 km c'est vraiment ce que j'ai préféré. Tu vas avoir 2 ou 3 marches forcées pour t'y préparé, une de 3.2km, de 7.2km... Pour le poids du sac, nous ils ne l'ont pas pesé mais il était full remplis...mais ça se fait bien. La force physique est une chose mais ton mental t'aidera beaucoup plus à St Jean croit moi.